俗话说得好

常灸足三里

胜吃老母鸡

今天我们来讲一个

可以使人

长寿的穴位——足三里

足三里是足阳明胃经上的穴位，肚腹疾病的主穴，强壮保健要穴，常灸之能够使人延年益寿！

足三里在哪里？

足三里位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。

简便自己取穴方法：正坐，屈膝90°，手心对膝盖（左手对左腿，右手对右腿），手指朝下，无名指指端下方与中指平行处即是该穴。

认识足三里

因其主要治疗腹部上、中、下三部之症，因故取名为“三里”。

《四总穴歌》中言“肚腹三里留”，是对足三里主治腹部疾病言简意赅的概括，即该穴不仅治疗胃病，具有健脾和胃、温中散寒、行气消胀、降逆止呕等作用。

而且还对肠道、胆囊、肝脏、膀胱病都有治疗作用，正如《黄帝内经》中述“小腹痛肿，不得小便……取三里”。

“下肢痿痹”找“三里”

下肢痿痹是肢体筋脉弛缓，软弱无力，不能随意运动或伴肌肉萎缩的一种病证。《黄帝内经》记载“人始生……筋为刚”，即肢体运动，以筋为刚，故下肢活动不利与“筋”有关，而足阳明胃经为多气多血之经，主润宗筋。

正如《黄帝内经》言“阳明者，五脏六腑之海，主润宗筋，宗筋主束骨而利机关也”，阳明经的气血充足，濡润筋脉，下肢方能活动自如。故痿证起于“筋”与阳明关系密切。

所以《黄帝内经》云“治痿独取阳明”，而足三里又是足阳明胃经的合穴，为气血汇聚之处，故“下肢痿痹”找“三里”。

中医有“若要安，三里常不干”之说

《针灸大成》中言“若要安，三里常不干”，即是如果想让身体安康，则要常艾灸足三里穴，使之微微汗出。华佗也曾言“三里主五劳赢瘦，七情虚乏”，说明该穴具有调节全身机能，增强人体免疫力的作用。

对于一切慢性病，尤其是久病之后，身体虚弱者，针灸之，则可以健脾益胃，补养气血，特别是灸法，对于保健更有效，亦有言“旅行灸三里，健步行如飞”，可见艾灸足三里能强身健体，延年益寿！

足三里还能治疗哪些疾病？

足三里在《针灸资生经》中还有“诸病皆治”之说，在临床上也有“万病可用穴”之称，所以以足三里为主穴或配穴可以治疗很多疾病。

比如足三里还常用于治疗感冒的预防与治疗（尤其是反复感冒及胃肠型感冒患者），乳腺疾病，眩晕，水肿，呼吸系统疾病，月经不调，失眠等多种病证。

按揉足三里方法及注意事项

用大拇指或中指按压足三里，每次按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。

注意：每次按压要使足三里有针刺一样的酸胀、发热的感觉。因为小腿皮肤较厚，按摩足三里穴的力量可以适当大一些，但用力时不可以憋气！

像喜欢熬夜的人就可按摩一下足三里穴，调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气。此外，手脚冰凉的人也可以常拍足三里取暖。

科室介绍

山东省公共卫生临床中心中西医结合科病房位于历山院区门诊4楼东，已经开展穴位贴敷、艾灸等中医外治法多年，科室医师有其独到的临床经验和体会。中西医结合科电话：86568184/86568182